Ambassador

For at forstå, hvorfor søvnen er så vigtig for os, har Wonderland i mange år samarbejdet med de bedste søvnforskere. Her er vores bedste søvnråd:

1. Prioriter søvnen.
Find ud af, hvornår du bør gå i seng for at få søvn nok til at vågne udhvilet.

2. Fald til ro.
Fald til ro om aften med en god aftenrutine. Tag et varmt brusebad, læs en bog, skriv dine tanker ned, lyt til musik eller drik noget varmt.

3. God døgnrytme.
At få tilstrækkelige mængder af dagslys hver dag og stå op og gå i seng omtrent på samme tid giver en bedre døgnrytme og søvn.

4. Optimer dit soveværelset.
Hvad kan du lide for at sove godt? Mørke gardiner, koldt eller varmt, en eller flere puder? Gør dit soveværelse til et roligt fristed.

5. Tjek, at sengen passer til dig.
Du kan slappe bedre af i en seng, som passer dig. Kroppen kan ligge længere tid i ro, og du får mere af den vigtigste dybe søvn.

6. Vær bevidst om liggestillingen.
Vælger du en seng med justerbar hoftezone og en god skulderzone, er du sikker på altid at få den bedste liggestilling og afslapning.

7. Vask sin seng jævnlig.
At lægge sig i nyvasket sengetøj er en dejlig fornemmelse. En seng, hvor alt tekstil kan vaskes, giver et sundt og behageligt sovemiljø i mange år.

For at forstå, hvorfor søvnen er så vigtig for os, har Wonderland i mange år samarbejdet med de bedste søvnforskere. Her er vores bedste søvnråd:

1. Prioriter søvnen.
Find ud af, hvornår du bør gå i seng for at få søvn nok til at vågne udhvilet.

2. Fald til ro.
Fald til ro om aften med en god aftenrutine. Tag et varmt brusebad, læs en bog, skriv dine tanker ned, lyt til musik eller drik noget varmt.

3. God døgnrytme.
At få tilstrækkelige mængder af dagslys hver dag og stå op og gå i seng omtrent på samme tid giver en bedre døgnrytme og søvn.

4. Optimer dit soveværelset.
Hvad kan du lide for at sove godt? Mørke gardiner, koldt eller varmt, en eller flere puder? Gør dit soveværelse til et roligt fristed.

5. Tjek, at sengen passer til dig.
Du kan slappe bedre af i en seng, som passer dig. Kroppen kan ligge længere tid i ro, og du får mere af den vigtigste dybe søvn.

6. Vær bevidst om liggestillingen.
Vælger du en seng med justerbar hoftezone og en god skulderzone, er du sikker på altid at få den bedste liggestilling og afslapning.

7. Vask sin seng jævnlig.
At lægge sig i nyvasket sengetøj er en dejlig fornemmelse. En seng, hvor alt tekstil kan vaskes, giver et sundt og behageligt sovemiljø i mange år.

– Søvn har stor indvirkning på, hvordan vi har det i hverdagen. At være en del af Wonderlands team gør, at jeg kan bidrage til at øge kendskabet til, hvad vi trænger til for at kunne sove godt, siger Inger Birgitte Tandstad, som er en af Wonderlands salgsudviklere.

– Wonderlands produktudvikling er baseret på det sidste nye inden for søvnforskningen. Samarbejdet med søvnforskere gør, at vi ved, hvad som er vigtigt for at få den bedste søvnkvalitet, og kan designe sengen med de rette materialer og egenskaber.

– For at få den bedste søvn er det vigtigt, at rygsøjlen er så lige som muligt. Sover du helst på siden, skal sengens skulderzone være blød, således at din skulderen kommer godt ned i sengen. Med Wonderlands justerbare hoftezone kan du tilpasse sengens fasthed og hoftens position.

– Når sengen passer til dig og din liggestilling, slapper musklerne bedre af. Du kan sove længere i den dybe søvn, du får en bedre søvnkvalitet og føler dig mere udhvilet, når du vågner, siger Inger Birgitte hos Wonderland.

Tips

Sover du helst på siden, skal du også ligge på siden, når du prøver den nye seng. Med Wonderlands justerbare hoftezone bliver det også enklere at vælge fasthed. Bed butikssælgeren om at vise dig, hvordan du kan justere sengens fasthed.

For at forstå, hvorfor søvnen er så vigtig for os, har Wonderland i mange år samarbejdet med de bedste søvnforskere. Her er vores bedste søvnråd:

1. Prioriter søvnen.
Find ud af, hvornår du bør gå i seng for at få søvn nok til at vågne udhvilet.

2. Fald til ro.
Fald til ro om aften med en god aftenrutine. Tag et varmt brusebad, læs en bog, skriv dine tanker ned, lyt til musik eller drik noget varmt.

3. God døgnrytme.
At få tilstrækkelige mængder af dagslys hver dag og stå op og gå i seng omtrent på samme tid giver en bedre døgnrytme og søvn.

4. Optimer dit soveværelset.
Hvad kan du lide for at sove godt? Mørke gardiner, koldt eller varmt, en eller flere puder? Gør dit soveværelse til et roligt fristed.

5. Tjek, at sengen passer til dig.
Du kan slappe bedre af i en seng, som passer dig. Kroppen kan ligge længere tid i ro, og du får mere af den vigtigste dybe søvn.

6. Vær bevidst om liggestillingen.
Vælger du en seng med justerbar hoftezone og en god skulderzone, er du sikker på altid at få den bedste liggestilling og afslapning.

7. Vask sin seng jævnlig.
At lægge sig i nyvasket sengetøj er en dejlig fornemmelse. En seng, hvor alt tekstil kan vaskes, giver et sundt og behageligt sovemiljø i mange år.

For at forstå, hvorfor søvnen er så vigtig for os, har Wonderland i mange år samarbejdet med de bedste søvnforskere. Her er vores bedste søvnråd:

1. Prioriter søvnen.
Find ud af, hvornår du bør gå i seng for at få søvn nok til at vågne udhvilet.

2. Fald til ro.
Fald til ro om aften med en god aftenrutine. Tag et varmt brusebad, læs en bog, skriv dine tanker ned, lyt til musik eller drik noget varmt.

3. God døgnrytme.
At få tilstrækkelige mængder af dagslys hver dag og stå op og gå i seng omtrent på samme tid giver en bedre døgnrytme og søvn.

4. Optimer dit soveværelset.
Hvad kan du lide for at sove godt? Mørke gardiner, koldt eller varmt, en eller flere puder? Gør dit soveværelse til et roligt fristed.

5. Tjek, at sengen passer til dig.
Du kan slappe bedre af i en seng, som passer dig. Kroppen kan ligge længere tid i ro, og du får mere af den vigtigste dybe søvn.

6. Vær bevidst om liggestillingen.
Vælger du en seng med justerbar hoftezone og en god skulderzone, er du sikker på altid at få den bedste liggestilling og afslapning.

7. Vask sin seng jævnlig.
At lægge sig i nyvasket sengetøj er en dejlig fornemmelse. En seng, hvor alt tekstil kan vaskes, giver et sundt og behageligt sovemiljø i mange år.

For at forstå, hvorfor søvnen er så vigtig for os, har Wonderland i mange år samarbejdet med de bedste søvnforskere. Her er vores bedste søvnråd:

1. Prioriter søvnen.
Find ud af, hvornår du bør gå i seng for at få søvn nok til at vågne udhvilet.

2. Fald til ro.
Fald til ro om aften med en god aftenrutine. Tag et varmt brusebad, læs en bog, skriv dine tanker ned, lyt til musik eller drik noget varmt.

3. God døgnrytme.
At få tilstrækkelige mængder af dagslys hver dag og stå op og gå i seng omtrent på samme tid giver en bedre døgnrytme og søvn.

4. Optimer dit soveværelset.
Hvad kan du lide for at sove godt? Mørke gardiner, koldt eller varmt, en eller flere puder? Gør dit soveværelse til et roligt fristed.

5. Tjek, at sengen passer til dig.
Du kan slappe bedre af i en seng, som passer dig. Kroppen kan ligge længere tid i ro, og du får mere af den vigtigste dybe søvn.

6. Vær bevidst om liggestillingen.
Vælger du en seng med justerbar hoftezone og en god skulderzone, er du sikker på altid at få den bedste liggestilling og afslapning.

7. Vask sin seng jævnlig.
At lægge sig i nyvasket sengetøj er en dejlig fornemmelse. En seng, hvor alt tekstil kan vaskes, giver et sundt og behageligt sovemiljø i mange år.

Emelie Forsberg er professionel bjergløber, verdensmester og europæisk mester i sin sport. Født og opvokset i Sverige og nu bosat i Romsdalen i Norge. Emelie er forfatter til bogen Sky Runner, og søvnambassadør for Wonderland.

Hvor meget søvn skal du have for at være i god balance?

– Jeg har altid været træt om aftenen og vågnet tidligt om morgenen. Når jeg er hjemme, har jeg nogle forholdsvis faste søvnrutiner og går oftest i seng ved 22-tiden. Om vinteren kan jeg finde på at gå i seng allerede ved 9-tiden om aftenen. Jeg sover cirka 7,5 timer i sommerhalvåret og en times tid mere om vinteren, men jeg kunne faktisk godt tænke mig at sove endnu mere. Jeg er glad for at sove.

Hvad skal du gøre for at sove godt?

– Jeg må falde til ro og ligesom lande, før jeg skal sove. Derfor slukker jeg for mobiltelefonen og computerskærmen. Det er vigtigt for mig, at der er frisk luft i soveværelset, og jeg kan lide at have et varmt tæppe over dynen.

For at forstå, hvorfor søvnen er så vigtig for os, har Wonderland i mange år samarbejdet med de bedste søvnforskere. Her er vores bedste søvnråd:

1. Prioriter søvnen.
Find ud af, hvornår du bør gå i seng for at få søvn nok til at vågne udhvilet.

2. Fald til ro.
Fald til ro om aften med en god aftenrutine. Tag et varmt brusebad, læs en bog, skriv dine tanker ned, lyt til musik eller drik noget varmt.

3. God døgnrytme.
At få tilstrækkelige mængder af dagslys hver dag og stå op og gå i seng omtrent på samme tid giver en bedre døgnrytme og søvn.

4. Optimer dit soveværelset.
Hvad kan du lide for at sove godt? Mørke gardiner, koldt eller varmt, en eller flere puder? Gør dit soveværelse til et roligt fristed.

5. Tjek, at sengen passer til dig.
Du kan slappe bedre af i en seng, som passer dig. Kroppen kan ligge længere tid i ro, og du får mere af den vigtigste dybe søvn.

6. Vær bevidst om liggestillingen.
Vælger du en seng med justerbar hoftezone og en god skulderzone, er du sikker på altid at få den bedste liggestilling og afslapning.

7. Vask sin seng jævnlig.
At lægge sig i nyvasket sengetøj er en dejlig fornemmelse. En seng, hvor alt tekstil kan vaskes, giver et sundt og behageligt sovemiljø i mange år.